为教育学生养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，确保学生身心健康，4月18日下午，南阳市油田第一小学以“科学睡眠 健康成长”为主题，开展班会教育活动。

班会课上，班主任教师首先抛砖引玉让同学们讨论3个问题：1、什么是睡眠?2、人为什么要睡眠?3、人到底睡多长时间合适?

接着，班主任趁机引导学生对睡眠重要性和睡眠质量的关注，向学生们普及科学睡眠知识，宣传充足睡眠对小学生健康成长的好处。科学健康的睡眠不仅有助于消除疲劳，恢复体力，保护大脑，提高记忆，还能增强免疫力，促进生长发育。

然后，班主任列举了睡眠不足给小学生带来的不良影响，使学生明白了睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。长期睡眠不足还会导致内分泌植物神经功能紊乱，心理异常等。如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现这都会对学生的身心健康造成严重影响。

最后，班主任提出了科学睡眠的方法，教育学生在日常的生活中要注意养成良好的作息习惯，做事情不拖拉，有计划地完成各项任务，可制定作息时间表，督促自己认真执行。

此次班会的举办，使学生懂得了今后要合理安排作息，提高学习效率，保证每天睡眠时间不少于10小时。同时控制电子产品的使用时间，少玩手机、不玩游戏。

（通讯员 谢国友 供稿）