上周，武汉初三学生刚刚结束了中考体育测试，不少低年级家长在群里晒出评分标准后，就为自家孩子的身体素质担忧。有的家长干脆提前行动，让孩子开始训练计划。不少学生因突然加大运动量、运动不当受伤。

昨日，江城多家医院骨科专家表示，提前规划训练是好事，但不能操之过急，应有计划地循序渐进。

男生日跑3公里膝盖受损

23日，男孩子言(化名)赶到武汉市汉阳医院骨科就诊时说：“医生，我的右腿膝盖不能弯，膝盖前方一碰都疼，走路也受影响。”

接诊医生、该科副主任医师张卫华询问子言最近一段时间的运动情况。陪在一旁的妈妈章女士说，月初刚给儿子定下的运动计划，“我们要求他，每晚下楼长跑3公里，再加500个跳绳”。章女士说，儿子今年14岁，明年就要参加中考体育测试，“我在家长群刷到不少同年级的孩子已经提前练起来了，我担心儿子如果不跟上，到时体育成绩少几分，可能会影响孩子考重点高中。”

子言也说，他这两年长高长胖不少。今年身高161厘米，体重长到70公斤，跑步、跳绳都有点吃不消。

张卫华检查发现，子言膝关节疼痛、肿胀、活动受限，很像胫骨结节骨软骨炎。影像结果证实了他的推断。“孩子突然加量运动，导致膝关节慢性劳损。”张卫华解释，子言体型偏胖，再突然加量锻炼，本就承受巨大压力的膝关节，在运动时反复屈伸，以致胫骨结节骨骺在髌腱牵拉下发生急性或者反复慢性损伤，出现无菌性炎症。医生建议，先暂停运动，用药消肿止痛，待恢复后再开始锻炼。

低年级家长直呼压力大

据了解，武汉今年体育考试采取平时体育成绩和体育测试两部分进行综合评定，满分为30分。平时体育成绩和体育测试成绩各占15分。

体育测试的三个项目包括中长跑、1分钟跳绳、坐位体前屈或立定跳远二选一。如果要拿到满分，中长跑一项，男生跑1000米的时间须在3分50秒以内，女生跑800米时间须在3分38秒以内。1分钟跳绳一项，男生要跳140个，女生要跳130个。

连日来，极目新闻记者在各大教育论坛、家长群中看到，像章女士这样“提前焦虑”的家长很多。一位初二家长在家长群里晒出今年的中考体育测试评分标准，感慨道：“我家闺女每项都不行，能跑下800米就不错了，这离拿满分还差一大截。”随后，十多位家长也表示压力山大，“这些项目要提前开始练起来了。”

“往年体育中考前后，我们都会接诊一些运动损伤的考生，但今年就诊人群中，出现不少低年级的学生。”武汉市汉阳医院骨科主任何振华教授表示，不少孩子提前开始训练，以应对考试，这原本比“临时抱佛脚”更值得肯定，但往往因操之过急而受伤。

运动应该循序渐进

“这些运动项目看起来简单，但是一不注意，就很容易出问题。”张卫华医生说，以立定跳远为例，如果最后着地动作是脚跟先着地，再迅速下蹲缓冲，腰、膝、踝就会承受巨大的冲击力，很容易导致损伤。而跑步如果动作不规范，也会产生运动性损伤，尤其是膝关节，特别是突击训练、跑步姿势异常或者出现肌力失衡，极易造成肌肉、韧带和关节的损伤。

怎么避免运动损伤?张卫华建议，运动前一定要充分热身，进行充分的准备活动，使身体进入兴奋状态。热身后人体的肌肉灵活性、韧带弹性、人体协调性都会改善或加强，可以避免很多运动损伤。

此外，运动量的增加要注意循序渐进，一点点增加身体承受负荷的能力和抗疲劳能力，千万不要临时抱佛脚，只要经常参与锻炼，备战中考就会轻松很多。专家建议，家长有意识地让孩子平时就多动起来，如中长跑这类项目不是短期加大训练量就可以达标的，想要突击提高成绩，可能会适得其反，增加运动损伤的发生率。