蓝光是什么？

蓝光其实是一段可见光，它的波段在400-500纳米之间。蓝光大部分来自于我们的太阳光，其实大家平常观察彩虹，你能够发现赤橙黄绿青蓝紫，而蓝光就有一段是在那里。

上网课怕近视，戴防蓝光眼镜有用吗？听说蓝光有害，是真的吗？

这确实是家长比较关心的话题，很多家长觉得上网课会有蓝光辐射等等。其实没有必要，因为蓝光有好的一部分，也有不好的一部分。确实在实验室当中，有相关研究发现长时间照射高强度的蓝光，会对我们的视网膜细胞造成一定的损害。但转化到生活当中是否一定会产生这样的问题，其实需要打个问号，因为你往往不可能那么长时间，也不会那么高的亮度去照射它。

第二点很关键，蓝光其实还有一部分是有益的，它可以帮助我们抑制褪黑素，调节昼夜节律。所以如果你完全挡住它，你的昼夜节律有可能会被颠倒。

现在普遍都提倡户外活动，户外活动也是因为照射自然光，而其中的蓝光就可能会起到一个非常重要的作用。所以对我们普通青少年来讲，其实没有必要额外佩戴防蓝光眼镜。

我有点担心电脑、手机和电视等电子产品的蓝光，虽然不能防近视，戴总比不戴好吧？

这是很多家长的想法，觉得宁可信其有不可信其无——我买了总归是没有问题。其实也没有必要。以前为什么不谈蓝光，主要大家觉得都是太阳光照射。而现在的电子产品使用太多了，大家可能会担心蓝光辐射的问题。

但是大家可以放心，任何的电子产品包括电视、平板、手机等等，它都是经过国家标准检测的。我们国家标准里有一项“光生物安全”，其中针对蓝光是有个无危害级叫做RG0，只要通过国家安全标准的话，大家就可以放心使用，不用太担心如果使用时间很长，或者使用频率太多，会不会造成视网膜危害。

目前只要在安全范围之内的，蓝光的辐射值都非常低，所以大家不用刻意地去躲避，不用担心这个问题。

电子产品的护眼模式好不好？

很多人可能会有疑问，如果我不戴防蓝光眼镜，我能不能就打开护眼模式？

其实是可以，可以在夜间的时候打开一下。当然，我们晚上最好不要去再用数码产品，包括不要躺在床上还刷手机，不要在睡觉时间再去刷平板电脑之类的电子产品。

如果一定要在夜间使用电子产品，这个时候毕竟还是有点蓝光，它会抑制你的褪黑素的产生，而褪黑素少了之后你就不太想睡觉了。因此这个时候你可以把手机的护眼模式打开，尽量减少它蓝光的发射。也就是说，在你非得工作或非得用手机的时候，尽量让你的褪黑素不太受影响，尽早进入到我们的睡眠状态，其实是可以的。

护眼灯可以防蓝光么？

其实护眼灯这个概念需要打一点点问号。因为实际上没有台灯有护眼这个功能，只是国家对于读写作业灯其实有一个标准——即对于光生物安全，在蓝光值当中需要达到前文说的一个无危害级RG0。那么这个时候给孩子去用，大家不用太担心蓝光的问题。

同时，作为医生我们更提倡的是：希望孩子在晚上写作业的时候光线要充足，这个时候能保证孩子读书写字的时候，不至于因为昏暗的光线而造成近视度数的加深。

哪些人群需要防蓝光眼镜呢？

防蓝光眼镜其实针对的是一些特定人群，比如黄斑有疾病的人群。因为蓝光其实危害最多的还是我们的视网膜黄斑这个区域。如果你本身就有这方面的疾病，可以考虑佩戴防蓝光眼镜。

另外国家现在有新的标准，对于防蓝光镜片的话，滤过有害波段的同时保留有益的波段。所以大家可以关注一下将来新的国家标准，如果防蓝光眼镜符合新的国家标准，可以给一部分人使用一下。

（作者：郑克，单位：复旦大学附属眼耳鼻喉科医院）