为有效防止病毒入侵

减少手和皮肤接触

武汉视防为各位小可爱

推出了

“无接触九眼位眼肌操”

今天

咱们就一起来get新技能吧!

无接触九眼位眼肌操

传统眼保健操

手眼接触紧密

疫情期间不推荐继续做

这套

“无接触九眼位眼肌操”

无需用手接触眼部

也能锻炼孩子的眼调节能力

注意事项:

1、做眼肌操的过程,双眼跟随笔头或食指尖移动,头颈肩部保持不动。

2、此操分为三节:分别是针对眼外肌(眼直肌、眼斜肌)、眼内肌(睫状肌)的运动,每节做八个八拍,一天不少于2组,可在近距离作业完成20-30分钟后和睡前做。

第一节睫状肌运动:将指尖放置双眼之间,跟随节拍(一近一远各是一拍)近远移动指尖,视线追随指尖移动。(近:移动到离眼睛距离15厘米左右;远:移动到一臂远的距离)

第二节眼直肌运动:指尖跟随节拍按上下左右四个方位移动,双眼视线随指尖移动。(做操的时候,手臂伸直,上下左右移动,当然是眼睛能看的到手指尖的角度,移动一个角度是一拍)

第三节眼斜肌运动:在眼前画一个虚拟的正方形,指尖随节拍移动至正方形四角,双眼视线随指尖移动。(做操的时候,手臂伸直,左右上下移动角度为手臂离眼睛大概45度角,移动一个角度是一拍)

当然啦

想要锻炼眼肌调节功能

除了无接触式九眼位眼肌操

反转拍

光量子直线机训练

全方位眼球运动训练

家庭巩固性眼肌训练

以及

乒乓球、羽毛球等球类运动

也能起到

不断增加眼睛的“免疫力”的作用

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