“好累啊，又要化妆，我的颜值为什么就不能对我友好一些?”望着镜子里的自己，22岁的若云托着脸，陷入了沉思。

粉底、遮瑕、散粉、眉笔、眼影、修容、口红、腮红、高光……各类化妆品和日复一日的流水线动作，环绕在若云的每一个清晨。她说，“就像梳妆台前的操作员，为颜值打工，被这些化妆品支配着，又难以挣脱。”

“化妆本来是愉悦的享受，可我发现，我好像越来越害怕素颜带来的反差，害怕他人异样的眼光，害怕不友好的颜值带来的一切。”

若云的记事本里，第一条这么写着，“重点关注：下颌线不够清晰、双眼皮不对称、面部平整度较低，下周约陶医生咨询。”为了避免化妆的繁琐，若云最近想要尝试医美，为颜值带来一点“飞跃性的提升”。

若云的故事并不陌生，生活中还有不少陷入颜值焦虑的年轻人，容貌烦恼甚至影响生活。

“我素颜朝天绝对不会去食堂吃饭的，饿得不行也不去，忍忍就行了。”盈盈在这样的颜值焦虑之下，患上了胃病。生病后的她，尽管有所调整，但也就是“来不及化妆就用帽子、口罩把自己‘武装’起来再出门”，建立在颜值不减分的基础上。显然，颜值焦虑让她在面对生活需求时，不得不进行一些妥协和放弃。

不仅线下，线上的流动环境也是颜值焦虑的培养皿，社交媒体中充斥着那些忧心于颜值的你我他。心伊和梅语是室友，她们的跨年夜始终无眠。“我们今年的跨年夜修图，从凌晨3点做到早上7点。我们俩先各自修，修好了再交换审核，然后发到朋友圈和微博，收到了很多点赞和夸奖。不睡觉也值得，算是完成一件大事。”对于她们而言，一张精致的照片胜过当下的作息，一次次点亮的红心也能补偿彻夜的疲惫。

当然，也有相反的情况，那就是不出镜，不表现，而这也是颜值焦虑的一种深层表现。“我不想拍，也不想展示我的自拍。一旦展示就要纠结，就算修图也不一定满意，自己就长这样，再修能修到什么程度?过度P图，指不定会被别人怎么议论。”小朱的手机换了一年，相册里却找不出一张自拍。

有人说，颜值焦虑困扰着诸多女性，但这种看法忽视了那些深受其扰的男性群体。阿飞是法律专业即将毕业的硕士研究生，当收到一个非常重要的面试通知时，他却无比烦恼。“我当时压力大，体重上涨，脸圆了一圈，穿西装也不好看。没办法，想了很久，我还是放弃了这个心仪已久的工作机会，就不去做无用功了吧。”

在颜值焦虑之下，一点小小的瑕疵也可能让外表“岌岌可危”，原本并无明显缺陷的容貌，也会使人们忧心忡忡。如何看待颜值焦虑?南京邮电大学专职心理咨询师成颢认为，“普遍来说，颜值是他人了解我们的直接来源，关注外表是正常的社会形象管理方式，但是这种关注一旦过度，就可能在某些情况下引发较强的焦虑情绪，就像若云、盈盈等人呈现的那样。”

成颢用了一个生动的比喻，“颜值就像一个人的灵魂居所，如果这个房屋很漂亮，就会吸引人们进一步的关注。在这样的状态下，假如有人越来越注重装修自己的房屋，而忽视房屋里面的灵魂，就会因颜值而感到焦虑。”

“同时从另一个角度来说，相比关注灵魂，装修房屋的效果更加可控。一个月的健身会被人直观地看到自己体型上的改变，但一个月的阅读却并不一定能立刻获得内在质的提升，被人即刻发现。因此，一些人倾向于将注意力更多地放在前者，以此快速获得满意的自我塑造结果。”

颜值焦虑的成因是复杂的，它可以关联于个体的成长发展过程，驶向渴望认同的情感依归。成颢分析道，“婴幼儿时期，养育者对孩子的态度是至关重要的，孩子对自己的看法，以及他们的价值观会受到潜移默化的影响。如果养育者对孩子常常持否定的态度，可能会令这个孩子通过其他的补偿方式来发展自己，以获得他人的认可，这时的颜值焦虑实际上也是一种存在焦虑。”

当然，这种焦虑也可能受到来自社会的外部刺激。成颢说：“互联网时代，我们拥有很多机会去打造颜值，当大家都把最完美的形象呈现在网络平台，无形中会形成一种追求精致外表的审美文化，渗透到个人的潜意识之中。这种文化还会带来现实压力——没有人是完美的，当人们的网络形象越来越完美，可能更不容易面对现实。于是理想和现实遥远的差距之间，焦虑逐渐蔓延。”

除了审美文化的席卷，消费主义也在无形中成为颜值焦虑的推手。整容广告随时都可能戳中路人那份或潜伏或跃动的颜值焦虑。“当看到一位素人整容前后判若两人，受众也会不自觉产生代入感，增加对颜值的关注。”

踏入颜值焦虑深处，又该如何面对?成颢建议，“如果颜值焦虑更多来源于个体的成长发展过程，那么专业的心理咨询有助于我们探索‘房屋’里真实的自己。如果这些焦虑更多来源于社会环境，那么需要从家庭、学校和社会等更高的层面介入，让人们更多地关注自己的精神世界。”