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为进一步推动教师的心理健康和师德师风建设工作，缓解工作生活中的压力，创造更加和谐幸福的工作氛围，帮助教师获得职业幸福感，释放压力、舒缓身心，增强教师队伍凝聚力，以充满活力的状态投入到工作、生活中，2023年3月21日，成都高新区世纪城幼儿园邀请心理健康教育专家侯文君老师，为全体教师做了主题为《世界因你而美好——教师减压心理培训》专题讲座，指导教师们正确认识压力，有效缓解压力，积极调解自我心态。

在本次教师心理减压培训中，侯老师为学校全体教师分别设计了热身活动——“夸夸自己”；认识压力——“问卷测评”；体验活动——“微笑倾听”；总结活动——“分享赋能”四个环节，带领大家以游戏的形式舒缓心理压力，减压赋能，提升心理动力。

活动热身

在侯老师的引导下，老师们手拉手围成圆圈，通过“夸夸自己”的活动进行热身。小小的活动后，每个人脸上都洋溢着笑容，也体会到了自我赞美的快乐，原来说说自己的优点可以更加自信。

压力管理

通过压力自评问卷，老师们对照评分表，了解自己的主观压力大小情况。侯老师分享了自己的真实案例并指导减压的办法，明白了无法改变的是事实，可以改变的是认识，当无法改变的事情发生时，可以通过改变对事情的态度和认识来转变情绪，从消极的事情中寻找积极的意义。

活动中，老师们也敞开心扉，在纸上写下自己的压力事件，然后通过相互倾诉，互相沟通，积极提出解决问题的方法。

互动体验

在此环节中，老师们四人为一组围坐，一人保持微笑，其余三人说说自己从某一个事件中对这个人的新认识，以此轮换。该活动突破了老师们之间的身心距离，也让老师们相互欣赏，原来自己还有很多值得肯定的方面。

本次活动让老师们在繁忙的工作之余，就像来到了一处休憩站，让人沉下心来，细细品味，细细反思，美好的生命应该充满期待、惊喜和感激，还教会老师们更好地管理情绪，更快乐地处理事情，更智慧地看待压力，实现减压赋能，快乐工作！（黄小林）