2021年10月21日上午9点，成都市实验小学青华分校三年级二班、三年级五班、四年级二班的同学们齐聚多功能厅，参与了“长颈鹿行动”青少年体重管理公益课活动。3V3四川教育在线

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赖国刚老师主讲了第一堂课《“好”体重动出来》。赖老师一开课就带来一个新鲜的英文名“BMI”。他还给出了一个体重测量方法，讲解了体重超标对于身体有六方面的危害。赖老师给出了很好的运动建议，鼓励超重的同学每天适量的运动控制体重。3V3四川教育在线

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陈修宇老师主讲了第二堂课《“好”体重乐出来》。陈老师首先给同学们科普了情绪的定义和情绪的类型。接下来，她请几位同学分享因为“情绪”而影响进食量的切身体验。通过现场激烈的讨论，陈老师让同学们明白“高兴时怎么吃都不满足”或“生气后特别渴望某种食物”等情况，都属于情绪化进食。陈老师告诉同学们情绪化进食的危害，并建议大家要摆脱情绪化进食，“乐”享食物，管好体重。3V3四川教育在线

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杨柳老师主讲了第三堂课《“好”体重睡出来》。杨老师从睡眠对青少年健康成长的意义引入话题。然后，她通过问答方式现场调查同学们的睡眠情况，并告知睡眠不佳会影响体重。杨老师还播放了一段视频，从而教导同学们合理规划时间，养成好的作息习惯，管理好体重。3V3四川教育在线

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曾文娟老师主讲了第四堂课《“好”体重吃出来》。曾老师首先展示了一张种类丰富的食谱。她详细地讲解了青少年每人每天应该摄取的食物种类，特别讲了同学们不喜欢吃的蔬菜和谷物对身体的好处，教育同学们要均衡饮食，才能管理好体重。3V3四川教育在线

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一个小时的公益课在热烈的掌声中结束了，同学们感觉受益匪浅。他们兴高采烈地和四位老师合影留念。大家都决心利用课堂学到的知识，坚持管理好自己的体重，做更健康的自己。（赖波 通讯员 陈修宇 赖国刚）3V3四川教育在线