高血压是危害人类健康最主要的慢性病之一,它涉及面广、危害严重,可导致心、脑、肾、眼底和血管等器官受损,为日后冠心病、中风等心脑血管疾病埋下隐患,有“隐形杀手”之称。今天,平安健康就带大家一起走进高血压,了解高血压的巨大“破坏力”。

关于高血压

数据显示,我国18岁及以上居民高血压患病率约为27.9%。随年龄的增长,高血压患病率总体呈上升趋势,目前成人高血压患病人数估计为2.45 亿。近年来,高血压发病人群逐渐年轻化,已不再是中老年人的专属疾病。

高血压——无声的“杀手”

血管就像人体内的条条道路。正所谓“要想富,先修路”,一个正常的血管系统对于人体健康的重要性是不言而喻的。

当血管长期处于“高压”状态时,血管内膜就会严重受损。日积月累,血管壁会受损老化,变脆变硬,容易破也容易堵(即动脉粥样硬化),进而影响血管的供血能力,导致相应器官缺血、缺氧。

可见,在看似无症状的平静岁月里,高血压一直在悄无声息地“搞破坏”,其中影响最大的就是心、脑、肾、视网膜等。

高血压不可怕,可怕的是并发症

高血压本身不会引起明显不适,很多人甚至不知道自己患病,但是高血压对器官的损害却持续存在,并诱发多种并发症,常见的有脑卒中、终末期肾病(ESRD)、心肌梗死、眼底病变。

健康生活方式,远离高血压

所有指南一致认为:生活方式干预,在任何时候,对任何高血压患者包括“正常高值”的人群,都是合理、有效的干预方式。日常生活中,我们应该:

少吃盐,每人每日食盐摄入量逐步降至<6g(约一啤酒瓶盖),增加膳食中钾摄入(多吃香蕉、深绿色蔬菜等含钾高的食物);

合理膳食,平衡膳食;

控制体重,使BMI[体重(kg)/身高(m)的平方]<24;腰围:男性<90cm;女性<85cm;

不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟;

不饮或限制饮酒;

增加运动,中等强度(例如步行和慢跑);每周4~7次;每次持续30~60分钟;

减轻精神压力,保持心理平衡。

以上就是平安健康带来的关于高血压的科普。如果您还有其他关于高血压的问题,欢迎您登录平安健康APP在线问诊,专业医生7*24小时在线为您解答。


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