期末将至，为使学生通过体验式的活动，认知情绪并学会调节情绪，放松心情，学会正确面对压力，持有积极的备考状态和良好的考前心态，5月16日，商丘工学院教育与现代艺术学院张渊博老师，组织开展了“期末考前花式减压，喜迎党的二十大”主题活动。

活动伊始，张渊博带领学生们一起进行“欢乐健康跑”，共同营造出轻松欢快的氛围。活动预热后，张老师引领学生们对自己近期心理和生理压力的表现进行了自查，并精心设计了趣味性强、参与度高体验小活动游戏，让学生明白释放压力必须是发自内心真正的放松。而后，学生们围绕“期末临近，你最需要的是什么？”这一问题展开了积极讨论，有的学生谈到期末临近要保持高度的自信心，有的学生谈到要调整学习方法，还有的学生谈到要注意复习策略。然后，大家将运动与心理减压相结合，分享了自己减轻压力的方法，包括幽默减压法、游戏体验减压法、有氧运动减压法等。接着，在欢快的背景音乐中，同学们通过“气球保卫战”、“压力转换站”等活动，体验释放压力的畅快，放松了身心。在“期末将至我想对你说”活动中，同学们互相打气加油，相互告知“积极备考，坦然面对”。最后，在张渊博老师“心存信念，不怕困难，阳光心态，诚信应考，喜迎党的二十大！”的号召中画上了完美的句号。

此次期末考前减压活动，有效地缓解了学生在校封闭状态下的考前紧张、焦虑、压抑的心理，对学生进一步明确备考方向、掌握科学的情绪调节方法，形成积极备考心态，产生有力的推动作用。同学们纷纷表示，通过本次体验式的活动，疏导了封闭校园下又要迎接期末考试的压力及不良情绪，受益匪浅，每个人都能以饱满的状态和阳光的心态备考，为党的二十大助力。

（通讯员 张渊博 供稿）