1:水果


【资料图】

水果是能够在短暂的时间内,迅速恢复体能的食物之一,比如苹果,橙子,香蕉,它们中所含有的糖分和能量,足够维持几个小时人体需要的,特别是在出门登山,徒步旅行的途中,水果十分重要,它同时还可以提供给人体必须的水分,所以水果是必不可少的。

2:矿泉水,饮料

水是生命www.nfysw.com之源泉,任何动物和人类都不能长时间离开水,在一些户外旅行的案例中,曾经发现了一些旅游,因为脱水死亡的事件,一个人一天至少要保证饮用7到8杯水,或者是矿泉水,或者是白开水,都可以,特别是在户外登山中,沙漠中,海边,徒步旅行中,都不能离开它,如果有可能能够购买一些“功能饮料”那就更好了。

3:熟食

维持一个人生命基本的几样营养元素:水,碳水化合物,蛋白质,糖,盐,这里面最有营养的就是蛋白质的获取,所以出门旅行绿营野餐,一定要带上一点熟食,比如烧鸡,香肠,猪蹄,卤干豆腐,都可以,这些食物能够在最短的时间之内,让人吃过之后不再饥饿,充满饱腹感,并且可以维持很长一段时间,所以必不可少。

4:主食类

刚刚提到了,维持人体生命营养元素的,主要物质包括:碳水化合物,而碳水化合物主要来源就是我们日常最常吃的:主食包括:寿司中的米饭,馒头,面包,玉米,或者是红薯,都可以,这类食物也是户外旅行中,比较容易携带的,并且可以存放时间长一些的,而且吃了它们,人体的能量可以迅速恢复,维持身体能量需要很长一段时间。

5:鱼罐头,午餐肉罐头

沙丁鱼罐头,是在过去战争时期,给士兵们在野外食用的军用食物,它可以储存很长时间,并且容易携带,一般都是开盖即食,现在大多数的超市都可以购买到:沙丁鱼罐头,黄花鱼罐头,或者是青鱼罐头,鲅鱼罐头,午餐肉罐头,甚至是红烧肉罐头,这类食物通常情况下,能量值很高,而且富含的营养价值也很高,非常适合在户外露营,饥饿的时候迅速补充体能,作为充饥的食物。

6:零食

出门旅行不同于在家吃饭,很多时候不具备烹饪的器具,所以就需要一些“开袋即食”的食物,比如说我们常见的“零食”比如:饼干,蛋黄派,蛋糕,鱿鱼仔,又或者是山楂卷,袋装的干果,这些零食,虽然不是主食,但是在关键的时候,吃了一个两个,还是可以顶几个小时的饥饿的,特别是饼干,蛋糕,这类小糕点,带一些,最容易,而且耐饥饿,小朋友还愿意吃。

7:黄瓜西红柿

东北人,饮食中有一种生吃的习惯,特别是春季的蘸酱菜,比如黄瓜,小葱,洋葱,在家中许多人就是这么洗干净之后,直接生吃的,还有西红柿也是如此,所以对于出门旅行如果是患有糖尿病的人群,不能摄入含糖量太高的食物,还想补充水分和维生素,怎么办呢?那么直接带一罐蒜蓉酱,外加两根黄瓜和两个西红柿就可以了。

这7种容易携带,储存的食物,可以说是出门旅行露营必备美食,如果您还在为五一小长假出行计划中,并且还在纠结不知道带什么好吃的喝的,不如记下来这些吧,没准很快就可以用上。

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