1、度过一个愉快的夏天，多喝水，多熬汤喝，最好是夏季的冬瓜解暑汤；适当的减少户外活动，避免在太阳下暴晒；保持室内空气流通，开风扇；最重要的是保持心平气和，正所谓心静自然凉.炎热夏季要注意夏季睡觉不易光着上身以防着凉。

2、2、夏季出行尽量不要选择在上午11时——下午3时，因为，此时紫外线最强、对皮肤杀伤力最大。

3、3、夏季吃葡萄最好摘下两天后再吃；苹果吃完后最好要刷牙。

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4、4、夏季预防皮肤病最好每天洗一次温水澡。

5、5、夏季炎热尽量少接触动物。

6、6、夏季养生最好多食酸咸、少吃苦味、尽量远离肥腻。

7、7、夏季点蚊香不要靠近头部，最好在睡前熄灭。

8、8、夏季尽量少吃街头刨冰。

9、9、夏季在露天游泳，最后事后刷牙漱口，还要洗个清水澡。

10、10、夏季风扇不宜吹得过久，易破坏出汗的均衡状态还有高温热浪来临之际，要做到科学避暑，减轻高温危害。

11、穿衣选择吸水、透气性强、稍宽松的服装并勤洗勤换；平日注意多补充水分和盐分，常饮绿茶，绿茶防暑效果最好；大汗淋漓时不要用凉水冲澡，高温时段减少外出并稍作午休，保持平和的心境。

12、这样您可安然度过高温天气。

13、天热还需防食物中毒。

14、天气炎热，正是各种霉菌“得意”之时，它们表现得异常活跃，几乎无孔不入。

15、由于酷暑难耐，人体抵抗力有所下降，因而夏季是食物中毒的高发期。

16、 预防食物中毒最有效的办法是严格把好“病从口入”这一关，首先应尽量少食剩菜剩饭，尤其是隔夜的剩菜剩饭不但营养成分大大减少，而且还易产生亚硝酸盐类的致癌物。

17、放置冰箱的食物不宜存放时间过长，吃时一定要加热消毒。

18、平日尽量不去光顾不卫生的食品摊点。

19、祝你愉快渡过炎热的夏天。

20、一、时值盛夏,老年朋友经常吃些苦瓜、苦菜、杏仁等苦味食品,能起到解热去暑、消除疲劳的作用。

21、中医认为,凡有苦味的果蔬,既有丰富的营养,又有独特的“清心明目、益气解热”的保健功能,苦瓜素有“菜中君子”美称,苦中带甘,略含清香,回味隽永。

22、苦瓜可用热水焯后凉拌、炒、煮汤或加米煮粥等,均有调和脾胃、醒脑提神、解热去暑、消除疲劳之作用。

23、苦菜是一种药食同源的蔬菜,根、叶均可拌可炒,可做汤、泡成菜,具有清凉解毒、化淤止痛、解暑开胃的功能,对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。

24、我国已成功地从苦瓜中分离、筛选、纯化、结晶出类胰岛素有机物,所以苦瓜又是糖尿病患者理想的保健食品。

25、夏天出汗较多,喝点带苦味的饮料,如啤酒、苦丁茶等,对身体保健也好处很多。

26、但是,一些胃疼、阳虚的老年朋友要灵活掌握,少吃或不吃为宜。

27、二、大家熟悉的空调和风扇,相信不用多说了三、游泳馆是大家消暑解热的好去处!四、下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。

28、最佳调味品——食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。

29、2、最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。

30、此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。

31、苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

32、3、最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,最适合于男子。

33、4、最佳肉食——鸭肉:切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。

34、这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。

35、5、最佳饮料——热茶:夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。

36、热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

37、6、最佳营养素——维生素E:维生素可让你平安度夏,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

38、维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。

39、7、最佳运动——游泳:夏令最好的运动是游泳。

40、游泳特别对血管有益。

41、8、最佳服色——红色:其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变。

42、9、最佳取凉“设施”——扇子:若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

43、同时,扇子获得的风也最宜人。

44、10、最佳保健措施——起睡定时:以迟睡早起为佳,午睡可补充睡眠不足,而且应尽可能地定时起、睡。

45、外出时可以带着太阳帽或打着太阳伞。

46、  2.  多喝绿豆汤可防署。

47、  3.  室内开空调，开电扇。

48、  4.  在树荫下乘凉会感到凉爽。

49、  5.  在水里游泳。

50、  6..外出旅行时多喝水，擦防晒霜。

51、                                                                       ······如果你有钱有闲，可以去避暑圣地休闲游，这个最好了，温度适宜，游山玩水。

52、如果有钱没闲，那就是还要上班工作啊，就穿的凉爽点，尽量穿透气好的衣服，出门开车开冷气，办公室家里开冷气，偶尔吃点西瓜之类的水果，不可太贪凉，对身体不好。

53、然后工作之余在家里看看电影，追追电视剧，或者完成自己的一个读书学习计划，都是很好的。

54、旅游。

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